让峩箽事 1星
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调整好负重块，坐在腿部伸展器座椅上，脚踝在垫子后面，脚面紧贴脚踝垫，钩脚尖。身体要坐直，臀部、下背部要紧靠座垫，抬头挺胸收腹，双手握着座椅边沿握柄。这是刚开始的调整动作。
2、呼气的同时，用你的股四头肌最大限度地伸展双腿。这个过程中确保你身体的其他部分在座位上保持不动，伸直双腿的状态停留1秒就可以了
7小时前
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