减脂主食吃什么最好

菊花超人 3个月前已收到2个回答举报

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减脂期通常需要控制饮食，特别是主食的摄入。以下是适合减脂期的主食：

1. 蔬菜：蔬菜是不错的低卡主食，例如西兰花、菜花、胡萝卜和青椒等。这些蔬菜富含营养，但摄入热量较低。

2. 水果：水果对于身体健康非常重要，但是需要注意摄入量，因为水果中含有天然糖分。建议选择低糖水果，例如西瓜、柚子和草莓等。

3. 坚果：虽然坚果含有较高的脂肪和热量，但是它们富含蛋白质和健康脂肪，可以增加饱腹感，减少进食的数量。

4. 全麦食品：全麦食品富含纤维和复合碳水化合物，摄入后可以增加饱腹感，减少进食的数量。例如全麦面包、燕麦和全麦粥等。

5. 豆类：豆类富含蛋白质和纤维，可以增加饱腹感，还富含维生素和矿物质。建议选择黑豆、黄豆和绿豆等。

5小时前

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主食最好是些小米、玉米、荞麦、燕麦，这些食物膳食纤维丰富、饱腹感强，对于减脂减肥的患者来说十分有利，可以在不知不觉中控制住体重。

3小时前

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