75式鞭杆教学

1、两脚并拢，身体直立，右手持鞭把端，鞭贴于右臂外侧，鞭梢端触地立于右脚旁10公分处，目视前方。

2、左弓步戳

身体向左转，左脚向左前方上一步成弓步，同时两手持鞭向前戳出，右手实握，左手虚握，鞭前端高与胸平，右手贴于右腰侧，目视前方。

3、右虚步压

身体重心后移成坐步，同时向后撤鞭，右手贴于右腰侧，目视前方；左脚尖外摆45度落地，随即略向身体左转，右脚向前上步成右虚步，同时右手握鞭把端由后弧形向前压下，鞭把与膝平，目视前下方。

4、右弓步挑

右脚向前略移成右弓步，同时身体向右略转，右手变虚握持鞭由下向上挑起，高与眼平，左手贴于左腰侧，目视鞭把。

5、右弓步劈

重心后移成坐步，鞭杆后撤，随即重心前移，左脚上步成左虚步，同时左手松握鞭，向胸前弧形拦裹；随即左脚略向前成弓步，同时左手收于左腰侧，右手松握鞭弧形向前劈出，高与肩平，目视前方。

6、左虚步背鞭

左手松握滑鞭使鞭由后向前劈出，高与头平；随即重心后移成左虚步，鞭把从右臂内翻出，背于右臂后，目视前方。

7、左弓步扫

左脚略前移成左弓步，同时右手松开鞭，左手持鞭向前横扫，鞭把向前，高与膝平，目视鞭把。

8、并步剁

重心后移，随即前移，右脚向前与左脚并齐，同时左手持鞭，转腕使鞭把在身体左侧由后向前转一圈，剁于左侧高于膝平，右手扶于左手前，目视前方。

9、左弓步刺

右脚上步，脚尖外摆成高歇步，同时身体右转，右手握鞭把端向右后转，左手在右腰侧，右手臂后伸，鞭与腰平；随即左脚向前成左弓步，同时右手握鞭向前平刺，高与心平，左手扶于右手腕上，目视前方。

10、并步反点

左脚后撤一步，右手提鞭，鞭梢下垂；右脚后撤并于左脚旁，同时手臂外旋，使鞭由后向前翻转，使鞭梢下点，高于腰平，目视前方。

11、右虚步上托

右脚向前成右虚步，同时右手持鞭向上托起，稍高过头，鞭成水平。12、左独立下截

右脚提起脚尖下垂，成左独立，同时右手持鞭下截，目视鞭中段。

13、右弓步架

右脚向前下落成弓步，同时两手握鞭上举，目视前方；上体左转，左手松开鞭，使鞭在头上云转横击，目视鞭梢；身体左后转，同时右手持鞭向后抡劈；身体右后转同时戳鞭。

14、歇步平拨

重心后移右脚收回，同时叠鞭，右手臂在上；随即右转身成歇步，右手向右侧横拨鞭把，高与胸平，目视前方。

15、左十字鞭

左脚向前成丁步，同时右手握鞭向后转；随即左脚上步成左弓步，两手持鞭向前戳出；重心后移成左虚步，同时左手变反握将鞭梢段平拉贴于左臂，右手松握将鞭把平推出，高与肩平；重心前移成左弓步，同时左手向前推鞭，右手向左腋下拉鞭，使鞭向前劈出，高与肩平；重心后移，同时腰向右略转，左手握梢段向下挂，随即重心前移成弓步，左手握梢段手臂外旋，使鞭反扣，目视前方。

16、收式

左脚收并于右脚旁，两腿伸直，同时左手松握鞭上举，右手实握贴于左腰侧，目视前方；右手握鞭前伸，左手推在右手握鞭处上端，目视前方；右手松握鞭，在身体右侧向前舞鞭花，鞭梢端住地收式，目视前方