绿大炮 3星
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1、吸气：嘴不要张的过大，稍微张开一点儿缝即可，上下牙齿微微相合，舌前抵下牙床慢慢深呼吸。
2、呼气：嘴稍张开一点儿，上下牙齿微微相合，舌前抵住下牙床，将气均匀呼出。
3、吞气：嘴合闭。舌抵上腭，喉头用力将气吞咽入腹部下丹田。
4、闭气：嘴合闭，舌抵上腭，不做呼吸。全身放松，闭目正身。
5、崩气：嘴微张，舌抵下牙床，喉头在短时间里张开，同时将气短促喷出，发出“哈”的声音。
6、喷气：嘴合闭，舌抵上腭，将气从鼻孔中短促有力喷出，发出“哼”的气声，全身骨肉强烈收缩，使胸扩张。
1小时前
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