几点起床比较适合

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盛夏已消失 2星

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对于成年人来说，每晚最少要保证七个小时的睡眠时间，而人体每天最佳的起床时间是早上六点。因为熬夜等关系，每个人晚上睡觉的时间也有所不同，有的人晚上十点睡觉，有的人凌晨一点才能睡觉，就健康而言，每天早上六点准时醒来，是比较好的。因为在这个时间，身体的代谢是很旺盛的，在早晨六点起床，喝上一杯水，然后再去吃早饭，可以帮助人体将经过一夜代谢的垃圾和废物排出体外，起到降低患病的风险。

但是因为个人情况的关系，我们通常认为如果晚上十点睡觉，早上六点起床是最好的。如果11点睡觉，早上七点起床是比较合适的。如果晚上超过11点睡觉，对人体的各个器官来说都是不利的。

9小时前

20

眼睛放大 2星

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对于不同的人群来说起床最好的时间可能是不同的，一般18岁以上的成年人每天需要睡眠7-9个小时，同时还要包括午夜的深度睡眠时间。

如果一般在晚上11点之前睡觉，大家可以推算出自己的最佳起床时间，应该是早上6-8点，但是睡眠本身的个体差异是非常大的，同时也要根据自身实际情况来定，比如上班时间、上学时间，但总的来说睡眠要保证第二天的工作生活精力是非常充足的，这个睡眠就是有效的，可以根据自己的实际情况决定最优的起床时间。

7小时前

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