炽热的爱情 2星
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提高立定跳远成绩的核心是增强腿部力量和爆发力。如果出现了瓶颈期，应该在原有训练方法的基础上进行改进和提高。
提高腿部力量的方法可以采用爬坡骑自行车、健身器材的脚推蹬、负重深蹲、平地蛙跳和台阶蛙跳等。提高爆发力的方法可以采用负重跳跃、台阶立定跳、连续蛙跳等 。
14小时前
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