平板支撑练哪里的肌肉

偏执的温 3个月前已收到3个回答举报

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平板支撑主要练的是核心的肌肉，包括胸肌，腹肌等正面肌肉以及斜方肌等背部肌肉，平板支撑想坚持的久一点，就希望从以上各个部位肌肉练起。

17小时前

难逃眷恋 2星

共回答了260个问题评论

主要锻炼核心肌群，包括复横肌腹斜肌，腹直肌还有臀部，肌肉通过做平板支撑可以加强这些肌肉的韧性，并且可以让身材更加的匀称，减少背部和脊柱受伤的风险

15小时前

16

大逆天行 4星

共回答了467个问题评论

平板支撑主要训练四肢肌肉力量以及胸腹部肌肉力量的有氧运动，非常适合普通人锻炼。每天坚持做30分钟左右的平板支撑动作，一个月下来后，这些部位的肌肉力量明显增强。

12小时前

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