轻断食168每天进食的时间固定吗

人性薄凉 3年前 已收到3个回答 举报
赞

白天是景物 4星

共回答了495个问题采纳率：99.5% 评论

轻断食168每天进食的时间固定的，轻断食16+8通常是指在24小时以内，只有8个小时可以吃东西，从开始进食要把饮食时间控制在8个小时以内，其他16个小时要禁止摄入除了水以外的任何食物。但在可以进食的8小时内，吃什么、怎么吃并没有明确的要求，减脂人群可根据个人喜好，针对每日正常所需的营养成分，科学搭配食物摄入即可。

9小时前

39

纯属路过 2星

共回答了267个问题 评论

轻度断食的168方法要求每天进食的时间固定，即每天只有8小时进食窗口期，而其余16小时为禁食时间。例如，如果你上午10点开始吃早餐，那么你必须在下午6点前吃完所有的饭菜，然后开始禁食直到第二天的早上10点。因此，通过控制进食时间来限制饮食量，从而达到减肥的效果。

7小时前

6

难以搁浅 4星

共回答了429个问题 评论

16：8轻断食的时间安排并没有严格规定，只要1天内满足8小时进食，16小时禁食即可。

　　16：8轻断食一般指将每天24小时按照16：8的比例划分开来，将每天进食时间限制在8小时之内，剩余的16小时只能喝水或适量喝些没有热量的饮料。具体时间安排并没有严格的要求，可以根据个人情况进行划分，比如中午12：00-晚上8：00之间可以正常进食，但还是要严格控制高热量食物的摄入，建议多吃些新鲜水果，晚上8：00之后至第二天中午12：00不吃有热量的食物，以此来达到减肥的目的等。

4小时前

4
可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐

Copyright © 2024 微短问答 All rights reserved. 粤ICP备2021119249号 站务邮箱 959505@qq.com