虹如剑出鞘 1星
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在整个过程中，肩胛骨夹紧，不要放松。
· 上背部轻微抬起，而不是直接抬腰。可以收缩肩胛骨上抬胸，达到这个结果。
· 在胸部乳头高度开始运动，然后运行轨迹有点弧线，不要直上直下。
· 保证你的手肘保持在杠铃下面。调整你的握手间距和手肘角度去完成这个动作。
19小时前
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