无丑枝 5星
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1.
跑前深呼吸
跑步前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样能让身体进入最佳的运动状态。
2.
呼吸配合跑速
跑步时呼吸，跑步刚开始时，或者速度较慢时(跑步机速度约6km/h)，通常是每2-3步一呼，每2-3步一吸，保持呼吸的均匀和深度一致即可
3.
跑后呼吸放松
慢慢走路，慢慢呼气，跑完步15分钟后采用这种方式，可以有效放松，缓解不适症状。
8小时前
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