外出旅游如何保持健身

现代人因为生活质量的提高，对生活质量要求越来越高了，其中最常见的应该属于是旅游和健身了。在旅行中怎么健身，问的比较好。

1、好多旅行本身就是一项健身活动，如去参加各种户外活动，登山，徒步，穿越等等。在这个过程中你的运动量肯定是很好的。

2.在旅行中可以请当地的向导一起进行徒步，或者带你做一些活动，你也可以提前了解当地的一些重大活动，在举行之余前去参加。

3.很多高档酒店都有健身房，如果你有这个习惯，可以在晚上或者早起去酒店的健身房进行系统的运动。也可以去当地的体育公园进行运动，深入了解当地的文化。

我是

@西北旅游圈

实际上你在旅游的过程中消耗的体力和精力远比平常多。

通常我在家会偶尔去健身房，或者自己跟着运动软件运动。而在旅途中，有时候早上着急出门，晚上回来太疲倦，就无法和平日得锻炼一样。

那我最基础和最持久的运动就是保持徒步了，基本上在旅途中除却路途较远需中转坐车，都以走路代替交通工具，且时不时坐几个拉伸的放松动作。一天下来，你会发现就算你吃了夜宵，也不足以超过消耗的体能。

当然，最重要的是你有意识保持健身运动的习惯。如随身带运动鞋、按摩棒等。

最后，希望我的回复能够给你一个参考。

谢谢。

有氧运动，应该到任何环境都可以轻易解决的。如果是体力型的，可以找一些有健身房设备的民宿公寓或者酒店，一般都能轻易找。

不知道什么时候开始，读书健身旅行成了衡量一个年轻人精神是否富足的标准。在大多数眼中好像一个人只要能轻易地做到这三样就能收获健康的体魄和富足的灵魂一样，所以很多人无论何时何地都会想着健身读书旅行，那么在旅行途中，碍于运动装备场地的局限性，又该怎么安排健身呢?

1、在旅行日程中制定运动计划

像制定会议计划一样计划我们的运动，然后把它记入你的日历中，设置电子邮件的自动提醒。如果可能的话，尽量在早晨做运动。顺便也可以到酒店健身房去锻炼身体。

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2、不要忘记带运动鞋

旅行中，你也绝对不会忘记带相机和导游图。同样在旅游的同时，你也应该带上你的运动鞋和运动器材。就像你的电脑是工作的工具，你的运动鞋就是你运动的“工具”。

3、运动不要墨守陈规

旅行时，当你错过了你的“计划”运动日程，一点儿其它的运动也比什么都不做要好很多。在酒店房间里做几个俯卧撑或一些瑜伽，在楼梯上跑上跑下几个来回，即使10分钟的运动都会有效果。

4、个性化的健康饮食

餐厅是为你服务的，多吃青菜代替高淀粉、高脂肪的食品，多喝汤。如果你参加鸡尾酒会，点饮料时要一杯水在旁边。不管你喝的是酒精饮料、苏打饮料还是咖啡，水都可以降低你摄入的能量，中和酒精和咖啡因的影响。另外，永远记得带水。旅行会让身体脱水，时刻补充水分可以缓解饥饿并让你保持清醒。

5、一个旅行当地的伴游

如果你是独自一人旅行，那么请一个旅行当地的伴游，为你排忧解难，包括你想参加的旅行健身项目，适合健身的地点，比如登山，骑行，暴走等的路线，伴游都会为你安排得妥妥当当，而且还能全城陪你健身锻炼，拥有不一样的健身旅行体验。