怎样锻炼长肌肉最快

睋眞旳瘋 2个月前 已收到1个回答 举报

山间晚风 2星

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渐进超负荷训练才能促进肌肉增长。比如说锻炼胸肌,做杠铃卧推,前一个月用70公斤做组,再过一个月就要增加到75公斤,负荷增加了,肌肉才会长大去适应,才能推起更大的重量。

2小时前

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