给孕妇做什么饭好

给孕妇做饭要注意营养全面均衡，一般孕妇都需要多吃高蛋白和补血的食物，少油少盐，牛奶，鸡蛋，红肉，鱼虾都应多吃，另外控糖孕妇要少吃主食和含糖高的食物，多吃粗粮

给孕妇做饭，最好是营养搭配了，鱼头豆腐汤，西兰花，蒸排骨，羊蹄炖黄豆，牛肉盖浇饭，排骨冬瓜汤，虾仁扇贝粥，黄鳝粥，鸡蛋羹等等

小米红糖粥，大枣桂圆粥，鲫鱼姜仁汤，黄豆猪蹄汤。

丝瓜虾仁滑蛋，虾仁豆腐鸡蛋羹，西红柿炖牛腩，鸡茸玉米羹，菠菜鱼片汤

清蒸鲈鱼、三文鱼等深海鱼类，孕妇可以适当地多吃一点。每天的饮食中要有一个鸡蛋。晚餐可以选择面条、粥等容易消化的食物。两餐之间，可以选择荞麦面包、馒头等食物。

主料：猪大排500克、小米150克。

调料：食盐5克、姜3片、豆瓣酱5克、黄酒5克、水适量、细香葱5克。

做法步骤：

1.准备的材料：猪大排500克、小米150克、豆瓣酱、姜末、黄酒。

2.把小米冲洗干净，碗中放入没过小米的清水，把小米浸泡20分钟左右。

3.猪大排在沸水中焯一下，去腥和血水，焯过水后的肋排放在碗中，放适量的豆瓣酱。

4.放入准备好的姜末。

5.把准备好的黄酒倒入碗中，放适量的盐，搅拌均匀，浸泡近一小时。

6.取一个圆碗，把浸泡好的猪大排沿碗底排好，最后撒上细香葱花即可。

7.把浸泡好的小米倒入放有猪大排的碗中，浸泡过的液体倒入装有猪大排和小米的圆碗中。

8.上蒸锅大火煮开，转小火半小时，关火，焖半小时，即可出锅。

孕妇应多吃有营养的食物，可以吃桂圆红枣粥多吃瘦肉鱼，多补充蛋白质，牛奶鸡蛋，水果等，母肥子壮，也可以吃一些清淡的食物，只要营养均衡，合理搭配就行了。

鸡肉粥，鸡肉对孕妇来说，是孕期不可避免要食用的食物之一。由此可见营养价值很高，鸡肉相比牛肉等其他肉类蛋白质含量高一些，脂肪含量又比其他肉类少。鸡肉中含有人体必备的氨基酸，因此可以选择用鸡肉帮助孕妇补充营养；

冬瓜和紫甘蓝，冬瓜本身具有利尿作用，而紫甘蓝的营养也很高，富含丰富的维生素等，对于孕妇可以适当食用。但是要注意冬瓜性寒，对于体质虚寒的孕妇少量食用，孕妇餐的原则就是要多含有蛋白质、营养、维生素、矿物质，才能利于孕妇的健康和胎宝宝的生长发育。