无氧运动心率上不去怎么办

短发齐耳 3个月前 已收到2个回答 举报
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握不住的 4星

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增加负荷或调整运动方式
因为无氧运动需要较高的运动强度和氧气供应不足，如果心率上不去，则说明运动强度不够或者形式不对。
可通过增加负荷，如增加重量、加快速度等，以逐渐适应和提高身体耐力和适应能力。
另外，也可以尝试其他无氧运动形式，如 HIIT（高强度间歇训练），以弥补某些无氧运动对不同部位的强度不足的问题。
同时，注意保持正确的姿势及做好热身和拉伸，以避免运动损伤并提高效果。

16小时前

33

繁花落尽凄 1星

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无氧运动心率上不去可能是因为以下原因：

1. 没有充足的热身。在开始无氧运动之前，要进行适当的热身，让身体逐渐适应运动强度，这样可以帮助提高心率。

2. 运动强度不够。如果你的运动强度不够，那么你的心率也不会上升。可以逐渐增加运动强度，让身体逐渐适应。

3. 呼吸不正确。呼吸是影响心率的重要因素之一。在运动时，要注意深呼吸，让氧气充分进入身体，帮助提高心率。

4. 身体疲劳。如果你的身体已经疲劳，那么你的心率也会下降。可以适当休息，让身体恢复。

针对以上问题，可以采取以下措施：

1. 适当热身，让身体逐渐适应运动强度。

2. 逐渐增加运动强度，让身体逐渐适应。

3. 注意深呼吸，让氧气充分进入身体。

4. 适当休息，让身体恢复。

14小时前

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