减脂肪的最佳运动方法

何日成仙 3个月前已收到1个回答举报

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是有氧运动和抗阻运动的有机结合。

首先可以进行有氧运动，有氧运动包括快步走或者慢跑，持续的时间一定要持续15分钟以上，才可以有效的燃烧脂肪。

然后做抗阻运动增强肌肉的力量和围度，改善基础代谢率，只有肌肉更加发达，热量的消耗才能增加，才能更好的达到减脂肪效果

2小时前

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