汐顔洳夢 2星
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双手手掌交叉握住，向上伸展，保持不动，十秒钟左右
二，一手抓住另外手的手肘向着头部缓缓向内拉伸，20秒左右之后再换另外一只手。
三，双手放背后，慢慢把手臂往，往外拉，均匀呼吸，15秒左右。
四，两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲，一手向上伸直，横过头部向外伸展，另外一手自然放在腹部
15小时前
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