草莓小布丁 3星
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压脚背之前,最好是先把脚趾、脚背都松解一下,有条件可以把脚踝、腿部前侧,包括腹股沟都松解一下。
然后跪在瑜伽垫上,双脚双腿并拢,双手撑地,慢慢试着向后坐下来,直至臀部可以坐到脚后跟上,双手倒在大腿上就可以。刚开始坚持的时间不要太长,随着脚背的适应,再慢慢加长时间。
17小时前
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