孕期怎么控制体重

淚落心殇 1个月前已收到2个回答举报

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孕期想要控制体重最好的办法还是管住嘴、迈开腿。孕妈妈首先要保持饮食规律均衡，不吃油腻的食物、不吃高糖的食物，三餐定时定量；孕期不喝碳酸饮料，比如可乐、雪碧，因为这些饮料含有大量糖份，没有营养价值，但是可以使体重明显增加；另外还要合理运动，孕期可以选择慢走、骑自行车或者游泳，每天保证30分钟到60分钟之间，这样可以有效的控制体重；准妈妈也应该多喝水，每周测量体重了解自己的体重增长情况，孕期体重增长10~12.5公斤之间完全正常。

1小时前

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期待世界 4星

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孕期体重》80kg,高危评分5分。且孕期孕妇增长过快过多，妊娠期糖尿病，妊娠期高血压综合征等发生率增高。故孕期控制体重很重要。正常标准体重指数是18.5-25.那么孕期体重指数范围应控制在20-25，体重增长不能超过12.5kg.孕早期，即前三个月，体重增长要少于1kg;之后每周体重增长不超过0.5kg.孕期饮食应以清淡为主，不食用辛辣刺激，油腻寒凉的食物，少进糖分。

21小时前

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