少林吐纳功怎么练

愛妳沒時間 1个月前已收到4个回答举报

天碟恋 2星

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少林吐纳功的练习方法如下：

预备式：双腿盘膝而坐，全身放松，端正头颈，舌尖轻舐上腭，两掌扶按于两膝盖上，双目垂帘，鼻呼鼻吸，凝神调息片刻。

两掌缓缓左右分开，掌心向下。目视前方。

两掌、臂继续外展，至与肋平时，掌心向下，掌尖向外。

接着，两掌向前合抱。

两掌缓缓收至肚脐前，两掌尖相对，掌心向上；

用鼻均匀细长地吸气。

两掌沿腹前缓缓上托至胸前，约与两乳同高，掌尖相对，掌心向里，虎口向上。

两掌内翻，掌心向下，虎口向里。

两掌缓缓下按；

配合鼻呼气，双掌约至腹前气呼尽。

配合鼻吸气；

两掌内旋外翻，缓缓向前拨出，至两臂成弧形，掌心向前下方，虎口向下，掌尖相对。目视两掌背。

两掌外旋内翻，掌心向内，虎口向上，掌尖相对。目视双掌。

两掌缓缓收拢至肚脐前，虎口交叉相握轻覆肚脐，右掌心按住左掌背，左掌心贴住肚脐，静养片刻。

17小时前

怪味胖次 3星

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少林吐纳功源于少林寺，是少林寺的传统功法之一。吐纳功包含吐故纳新、以气修身的含义。具体练习方法如下：首先端坐在安静的环境中，闭上眼睛放松身心。将舌尖抵住上颚，用鼻子慢慢吸气，同时将肚子鼓起。然后慢慢用嘴巴呼气，同时将肚子收缩。呼吸时要缓慢而有节奏，每次吸气呼气都应持续约6秒。吐纳功最好每天练习两次，每次练习约15分钟。

15小时前