哪些水果富含维生素c

生活中富含维生素C的水果较多，常见的有橙子、柠檬、柚子、猕猴桃，100g以上水果中维生素C的含量分别为33.0mg、22.0mg、23.0mg、62.0mg，平时适当食用可以为机体补充维生素C等营养物质，可维持机体各项机能。

1、柑橘类水果：比如橘子、柠檬、柚子、橙子等；

2、枣类水果：比如红枣、青枣、乌枣、酸枣等；

3、瓜类水果：比如西瓜、甜瓜、哈密瓜、香瓜等。

维生素C是一种水溶性维生素，还可存在于蔬菜中，如小白菜、油菜、芹菜、苦瓜、花菜等等。

维生素C是人体必需的营养物质，剌梨是水果里维生素C含量最高的，100克剌梨含有2585mg的维生素C，但是市场上卖的少，所以其它常见含量多有猕猴桃、冬枣、西柚、芒果、葡萄、苹果、柠檬等。

日常生活中的常见水果基本都含有维生素C，维生素C含量较高的水果有鲜枣、柠檬、猕猴桃、橙子、樱桃、石榴、柑橘、柚子、草莓等。

含维生素C含量较高的有柠檬、猕猴桃、柚子、樱桃等，都属于富含维生素C的水果，所以能够干扰皮肤的黑色素的形成，防止黑色素沉淀，对于美白和润肤都有一定的作用效果。

对于瓜类的水果，如西瓜、木瓜、香瓜、黄瓜等等，也都属于富含维生素C的水果，此类水果还有消炎、去火、降暑的一定功效。例如苹果、橙子、橘子、柚子，这类水果不但富含维生素C，还富含B族维生素，在补充维生素C的同时，还有能够增强人体的免疫等多重作用功效。