俯卧撑姿势不对有什么危害

雨晴初殇 3个月前 已收到3个回答 举报
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危害如下：

1、损伤腰部肌肉

当核心力量或是臂大肌力量较弱时，身体无法保持倾斜笔直，腰部拱起或者下沉，都会损伤到腰部肌肉。

2、翼状肩姿势做俯卧撑损伤肩关节

何为翼状肩，就是在做俯卧撑时，后肩过于放松，导致后肩胛骨始终处于凸起的状态，这样长此以往，容易使肩关节受伤，正确的方式应该是保持肩胛骨后收。

8小时前

47

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1. 俯卧撑姿势不对会有危害。
2. 如果姿势不正确，容易导致手腕、肩膀、背部等部位受伤，甚至可能导致脊柱受损。
3. 正确的俯卧撑姿势应该是身体保持一条直线，手肘弯曲大臂贴近身体，手心朝下放置在肩膀下方，缓慢降低身体到离地面约2公分的距离，再用力推起身体，重复进行。
如果姿势正确，俯卧撑可以锻炼胸肌、肩部和手臂肌肉，提高身体循环和代谢水平。

6小时前

32

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1 姿势不对会对身体造成危害
2 因为俯卧撑是一种很好的运动方式，但是如果姿势不正确，容易导致肩膀、手肘、腕部等关节的损伤，还可能造成脊柱的压力和扭曲
3 如果想要避免危害，可以在做俯卧撑之前先学习正确的姿势，可以参考专业教练或者视频教程，同时也需要逐步增加训练强度，避免一开始就过度训练造成伤害。

3小时前

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