每天跑步2公里对男性的好处

减肥塑形，跑步可以让你的身材变得更好，这是有目共睹的。很多人开始接触跑步，就是因为跑步可以减肥。健身教练表示，跑步每分钟所能消耗的卡路里比其他运动消耗的卡路里要多得多，如果能够坚持跑步，对于打造型男身材，是很有帮助的。

每天跑步两公里的好处可以直观地体现在以下几个方面：

1、增强心肺功能。跑步属于标准的有氧运动，可以有效增加心脏及肺部摄入氧气含量，同时提高输送至身体各器官的血液含氧量，提升各个器官工作效率及质量！

2、保持脂肪含量比较低，有效避开各种脂肪类疾病。脂肪降低的总原则就是摄入热量＜消耗热量，每日跑步，自然增加每日消耗，可以有效达到提升热量消耗的效果。当然，如果想效果更好，最好每日有氧跑步运动30分钟以上。

3、保持形体。脂肪减掉，体脂率降低，当然体型会变得更好，还有很大程度是因为，正确的跑步姿势能够让全身的肌肉都参与运动，对于久坐不动的办公室一组，更是肩颈都能活动到，非常有利于体态修正。

4、有助于自律。每天跑步两公里已经是非常好的自律习惯，在自律方面增强自信，也更容易养成其他自律的好习惯。

5、保持心情舒畅。运动让我们的身体分泌多巴胺，而多巴胺又能让我们心情愉悦，所以每次运动过后，都有一种全身舒畅，心情愉悦的感觉，自然对身体有无限好处！

6、防止便秘。运动尤其是跑步，对于长期便秘患者，非常有效，每日一便，倍感轻松，好处不言自明。

1.辅助减肥:每天坚持慢跑2公里,一般在不断慢跑的过程当中,会消耗体内的脂肪和热量,对于本身体质较为肥胖的人群,在消耗了脂肪和热量之后,可以在一定程度上辅助减肥、减脂的效果;

2.增强体质、预防便秘、消耗脂肪等。