晨跑能减肥吗要怎样才能减肥

萌面怪受 1个月前已收到2个回答举报

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晨跑可以减肥，但是需要坚持，才会有减肥的效果，每天坚持跑步半个小时，如果感觉到比较轻松，可以逐渐的增加运动量。在晚上睡觉之前一定要控制好饮食，尽量什么食物也不要吃，平时可以吃低盐低脂的饮食，避免吃高油脂高热量的食物，可以多吃水果蔬菜。

13小时前

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对于晨跑能够减肥吗？这一问题的回答是肯定的，那就是晨跑能够减肥，对于要怎样才能减肥，这个问题属于综合多方便因素的。

首先，只要运动能够减肥，一旦运动身体就会消耗热量，运动通过消耗体力能量，当体内能量不足时，身体中储存的脂肪就会被分解成糖分和水，糖分被用来支撑肢体运动，水分被身体吸收或转化为汗液排除体外，所以晨跑身体就会减肥。

其次，要保持持续性运动，减肥不是一蹴而就的，要想通过运动的方式来减肥必须要有持之以恒的恒心和毅力，不要运动几天然后又停好几天，所以能最好能够坚持运动，持久的锻炼才能更有利于成功减肥。

此外，运动量一定要适量，不要过度运动，过度运动会形成身体肌肉内乳酸的增加的情况造成体内酸碱平衡失调，过量运动的人往往运动后会感到肢体肌肉酸痛。

所以适度运动才能更好的减肥。

11小时前

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