陈式太极偏马步怎么练

可分为高架、中架、低架、定步桩、活步桩；两脚间的距离一般是肩宽，低架可开的大一些，前脚掌一般向前，要掌握一个原则：脚尖方向要与膝盖方向一致，至于选择高架还是中低架就要看个人的身体状况了，如以前没有站过桩，可从高架开始。

这位：讲了架子高低

陈氏的马步一般为偏马步，也就是四，六分的马步

这位：讲了马步的类型，其实陈太他们都讲得比较细了，马步要根据动作不同会做适当调整，脚掌起式肯定即不向内也不外撇，但动作中略不同。建议你可以去看看马虹老师的拳架分解。

1，一般来讲小马步是与肩同宽，大马步就比较累了，低架叫“两足舒开三尺宽”，大概间距一米左右。

2，脚尖方向要与膝盖方向一致，膝盖朝前可以稍稍外撇，但不要太多，能朝前还是朝前。

3，前膝盖不能过脚尖，这一定要注意。

4，塌腰松垮，尾闾上提。但不是撅股。这个感觉很难讲，陈氏太极说臀部“微翻”，事实上是尾骨微翻，其他太极讲究“敛臀”，也没错，因为尾骨不是臀部，尾骨微翻，臀部收敛。如果做得对的话应该是这两条同时做到。

5，松肩坠肘，两肩向外，向下撑。

6，不含胸，也不挺胸。

7，虚灵顶劲，但不是脑袋硬往上顶，只是百会穴（忘了是不是叫百会，反正是头顶那个穴位）稍有一种被一根线向上拎的感觉就够了，不要使劲。

8，周身放松，不要让肌肉紧绷。你可以想象周身只是一个骨头架子，没有肉。但只是找找这种感觉，想多了就成气功了……= =。

9.脚放松贴地，但涌泉穴要虚

10，双腿可以稍有外膨感，但不要过，只是有那种感觉就行。

这位讲的就比较细了。