青菜怎么榨汁

用榨汁机或是搅拌机榨汁1准备开始榨汁。从彻底清洗你准备用来榨汁的东西开始，然后挑出对榨汁机或搅拌机而言太粗糙或是太坚硬的东西。

通常榨汁机会根据产品的不同类型发出指令。除非你有一个顶级重型榨汁机，不然你可能就要做这些准备工作，以保榨汁机不堵。:柑橘类水果要剥皮。厚的橙子皮或是西柚皮通常是不能放进榨汁机的，它们几乎百分之百会让搅拌机停转。

苹果要去核。

[2]像桃子，梅子和芒果这种，要将果核去掉。像菠萝和甜瓜这种，要把坚硬的外壳去掉。坚果要去壳。

2将东西切成小块。通常用榨汁机都要把你要用的水果和蔬菜切成小块，以便放进榨汁机。遵循你的榨汁机说明书，来决定你要将东西切成多小一块。

如果你用的是搅拌机，把东西切成1-2个大块就行了。3用榨汁机榨汁。将水果或蔬菜放入榨汁机中然后根据说明书开始榨汁。要确保不要塞过多的水果和蔬菜，以免超出榨汁机的容纳范围。果汁将和纤维分离格外流入到一个容器里。榨汁完成后清理纤维。

当果汁和水果在榨汁机中变干后就很难清洗了。最好是在用完后一小时之内清洗榨汁机，为你下一次榨汁省去麻烦。4如果你没有榨汁机，就用搅拌机来榨汁。将块状水果或蔬菜充分混合在一起，直到它变得润滑而且再没有结块的可能。将一个细孔滤网或是一块粗棉布放在碗上。将混合物倒入滤网中使汁液和纤维分离，然后滴入碗中。不要纤维，只喝果汁。

如果混合物看起来很稠而且难以相融的话，你可以掺点水进去。

如果你打算把坚果和果汁搅拌在一起，那么先加水，再加其他材料并且持续搅拌。5享受你的果汁。

你可以立刻喝掉或是放进冰箱冷藏几天。记住：鲜榨汁营养最好，如果可能的话，尽量喝当天榨的果汁。

除了直接喝掉它，你还可以用它来做冰沙、雪糕或是汤底。[3]方法3流行的榨汁配方1绿色能量汁。

这是一个很好的日常配方，能够使你精力充沛而且更健康。

它包含营养丰富的绿色蔬菜，这种蔬菜能够榨出鲜亮的绿色汁液。

[4] 其中添加的水果会让果汁变甜所以你几乎尝不出蔬菜的味道。用以下原料榨汁：

1根中等大小的黄瓜1/2束甘蓝1个去核的梨1大汤匙新鲜生姜3根芹菜秆2热带果汁。

这种味道甜美的果汁是由芒果和其他热带水果与胡萝卜混合而成。[5] 它高含维生素A，对皮肤和眼睛特别好。以下是你所需要的：

1个去皮的橙子1个去皮去核的芒果1块去皮的菠萝4颗草莓2根胡萝卜3浆果甜菜汁。

这种亮红色果汁是做雪糕或冰沙的好选择。

它颜色特别漂亮，而且浆果加上一点儿甜菜在炎热的夏季尝起来十分清新。用以下材料榨汁：2杯草莓2杯树莓一颗去皮的甜菜小提示尽量挑选本土的有机时令果蔬。

这些食物不仅更便宜，而且一般含有更高的对健康而言十分重要的植物营养素。