拭不去得涙 2星
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十步跳绳不同跳法：
1、反方向后跳；
2、单腿跳；
3、高抬腿跳；
4、两侧张腿跳；
5、双腿同时张开跳；
6、侧身斜跳;
7、单脚屈膝跳;
8、双臂交叉跳;
9、绕旋跳;
10、侧脚跳;
调整跳绳的的这些基本动作是非常重要的，只有掌握好这些动作才可以在保证安全的情况下进行锻炼。
跳绳是再常见不过的运动，这项运动也深受人民群众的喜欢。老少兼宜，简单易学，而且仅仅需要一根跳绳。在跳绳界更是开展了大大小小的比赛，像花式跳绳，团体跳绳，这些都使得跳绳运动越来越广泛。
不管坚持跳绳这一项运动是为了比赛夺得好成绩，还是为了出自个人喜好，还是说为了减肥，总之跳绳可以很好的锻炼到我们的每一个部位。
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