慢跑多长时间合适

烟酒花臂 1个月前已收到4个回答举报

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慢跑最好每天保持在40分钟以上或者是一个小时的时间才可以起到一定效果。慢跑也是一种可以消耗体内脂肪和热量的运动，如果在平时生活当中经常吃一些高热量食物，导致了体质肥胖的情况，可以通过慢跑做改善，也可以做好饮食上的控制。

13小时前

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连续跑二十分钟以上就可以了。

慢跑至少得跑二十分钟以上人才会热起来，也才有锻炼效果，这是我的切身感受，我经常跑步就是这样的，每次二十个分钟一身大汗，还不累，非常舒服。

11小时前

42

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慢跑一小时左右就行了，也就是跑二三公里就可以了，慢跑主要是锻炼身体，需要根据自己身体情况而定，不可以跑太久。

8小时前

44

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慢跑的时间要根据个人的身体素质和健康状况来决定，通常跑30~60分钟为宜。慢跑步有如下好处：

1、提高心肺功能，增加肺活量，改善有效通气，增强心肌收缩力，增加每分搏出量。

3、提高机体灵活性和平衡性，提高运动能力。

4、健脑益智，延缓衰老。

5、减肥。

4小时前

30

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