坐月子一日三餐菜谱的做法

余生无恙 1个月前已收到3个回答举报

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早餐：小米粥、炒黑木耳、白煮蛋

早点：南瓜羹

午餐：芋头米饭、鸡丝黄豆芽、茄子肉糜、紫菜蛋汤

午点：小米粥

晚餐：青菜肉丝面、山药鸡丁、荷兰豆炒百合、炒绿叶菜。

早餐：肉末粥、红糖鸡蛋、藕粉

早点：红薯泥

午餐：黑米饭、香菇莴笋、芦笋炒鸡柳、木耳菜心汤

午点：小米南瓜粥

晚餐：莴笋肉末粥、黄豆芽肉丝、蒸西兰花、肉糜豆腐

早餐：香煎太阳蛋核桃豆浆果酱面包午餐：枸杞鸡丁西兰花彩蔬小炒黄豆猪蹄汤晚餐：葱爆羊肉香菇炒油菜桂圆乳鸽汤点心：藕粉糊芒果酸奶。

早餐：芹菜粥鸡蛋葱花饼白灼时蔬

午餐：青椒肉片姜汁菠菜牛蹄筋花生汤

晚餐：木耳炒鸭片鸡丝腐竹莲子猪肚汤

点心：山药粥胡萝卜包

月子做好，对宝妈以后的身体有非常重要的影响。

4小时前

共回答了433个问题评论

掌握好饮食的原则，坐月子的食谱很好搭配。一日三餐要荤素搭配合理、营养均衡、新鲜的蔬菜水果必不可少，每餐一定要有一个滋补炖汤，主食要以水饺、米饭、面条为主，鱼肉蛋奶三餐中分别添加。保证热量、蛋白质、维生素、微量元素的供给，有足够的水分摄入。

两餐之间可以适当的添加水果，水果不要吃冷冻或冷藏的，选择常温的水果，或者是榨成汁儿喝热饮。

2小时前

26

共回答了419个问题评论

早上吃点红糖鸡蛋，午饭吃点有营养的饭，晚上也是

21小时前

49

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