作息规律是什么意思

作息规律是指某单位内开展各项日常活动的时间，日常活动包括起居安排、饮食安排、上下班时间、运动健身等。是人们为了更规律的生活或者更合理有效的利用每天的时间，为自己日常需要做的事安排好时间点，并按照这个时间节点去做事。

作：劳作，工作。息：休息，歇息。“作息”一词出自先秦佚名的《击壤歌》：日出而作，日入而息。凿井而饮，耕田而食。释义：太阳出来就去耕作田地，太阳落山就回家去休息。凿一眼井就可以有水喝，种出庄稼就不会饿肚皮。

作息规律一般是指一个人的生活、工作及休息的时间安排遵循一定的规律并且自律执行。例如古代日出而作，日落而息就是一种作息规律的体现。

一个人的生活工作时间和休息时间会根据需要去进行分配，长期作息规律的人如果突然做出一些改变时身体会容易出现不适应的现象， 比如遇到节假日我们的作息时间将会 被打乱，建议调整作息时不要太激进，慢慢适应比较好。

研究表明，作息规律的人在身体和心理健康方面一般比作息不规律的人要更好，建议尽量养成稳定的、规律的作息习惯。

作息规律是自律严于律己，会合理安排作息时间意思。一个作息规律的人，一天24小时该干什么 ，往往他已经预先就想好了，比如晚上睡几个小时，什么时候开始睡觉，什么时候必须起床，起床后有哪些锻炼项目，是否做点早餐吃多少，白天工作学习，或是要到哪里去旅游，时间安排非常合理，仅仅有条非常ok      

作息规律就是一个人的作息习惯养成，一个人应该有自己的作息规律和一些作息的这个时间上的养成，你比如早晨6:00就要起床，7:00就要吃饭，8:00就要去上班，12:00就吃午饭，下午5点吃午饭，晚上11:30或者10:30睡觉，那么这就是你的生活作息规律，那么其实还有工作上的一些作息规律，你比如说你上午上班这4个小时干点什么，下午那4个小时又干点什么，也要有一定的规律，比如说你还有看书的一些习惯，什么时间养成看书，比如晚上10:00或者9:00，养成看书的习惯。

说的是人的一日三餐和起息。早睡早起，三餐按时就餐，这是作息规律的典范