六孔背云穿法

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六孔背云穿是太极拳中的一种传统拳法，也称为“肘底看拳”。以下是六孔背云穿的具体动作方法：

1. 摆马：左脚向左侧迈大步，脚尖指向前方，右脚转向右侧45度，脚尖与左脚连线，膝盖微屈，重心向左脚倾斜，两臂肘微曲，双手成掌心向下，放在胸前。

2. 左手斜向下推出，掌心向上，手臂向前伸展，同时右手随即腕向内翻动，手心向下，贴在耳侧。

3. 向左侧转身，转身时左手掌心向下滑动，右手手掌随即向上翻动，呼吸停顿片刻。

4. 左腿迈出一步，脚尖向前，足心着地后，同时右手将左臂探出的空隙穿过，从左肋下穿出，向上延伸，掌心向右侧，屈腕，右肘向身体方向转动，贴住后脑勺。

5. 继续向前迈步，缓慢转身，将右手放至背后，并随之，反转掌心向上，上肢自然放松，右手臂离身体略有距离。

6. 转身回节，右脚随即迈出一步，脚尖向前，右手臂反手掌心向下，手肘向前伸，右手贴住左手肘下。

总体来说，六孔背云穿需要注意的是动作流畅，手臂不可硬性绷直，同时要保持上下肢的协调配合。通过长时间的练习和理解，可以逐渐掌握这个拳法。

11小时前

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