下雨天都是如何跑步的

最近天气慢慢转凉，从夏天过渡到了秋天，连绵不绝的秋雨更是让人体验到何为“愁上加愁”的滋味。然而对于喜欢跑步的=跑友们来说，下雨根本不是个事儿，该锻炼还得锻炼。

很多朋友都会问，下雨到底要不要去户外跑步等。说实话，在这里小萃尽量建议大家在室内做一些训练，不过肯定会有些朋友闲不住，想去户外与微雨相伴，在和风细雨中感受大自然的神奇魅力。

如果你非要坚持下雨天出去跑步，在这里小萃给大家几点注意事项和建议。

1. 下雨天跑步一定要注意人身安全，不要去过于繁华或过于偏僻的马路跑步。因为下雨天路面上行人总是匆匆忙忙的，路上电瓶车、机动车态度，加上天气原因，事先会不太好此时就会有意外事件发生，因此在这里建议跑步的朋友带齐足够的雨具。建议大家可以去公园里跑步或锻炼，比较安全一些。

2. 下雨天一定要注意天气变化，雨点小、微微下雨的话可以坚持跑步，如果雨下得特别大，建议大家停止室外锻炼。而且一定要携带好跑步鞋、跑步袜和跑步帽子，因为雨水很可能会模糊你的视线，导致安全意外发生，一个宽沿的跑步帽子可以非常好的保护你的视野，避免不必要的安全隐患。

3. 下雨天跑步要做好防风保暖的措施。体质较弱的跑友如果在雨天跑步，没有做好防风保暖措施就会很容易感冒着凉，一不小心就得不偿失了，因此在这里建议大家，下雨天尽量多带一些加厚的或防风防雨外套，换掉被雨水打湿的衣服，在回家之后冲个热水澡，喝点姜汤什么的，及时恢复体温，避免感冒着凉。

4. 下雨天跑步要注意路面防滑，尽量在自己熟悉的道路上跑步，或者可以去家附近的公园跑步，避开路况复杂或人多车多的导读，如果遇到障碍或安全事故，不要以平时的反应速度来判断自己的避险能力，在脚底湿滑的时候，特别容易扭伤脚！

好了，以上就是关于下雨天跑步要注意的一些事项和提醒，希望对各位跑友有帮助！