再难遇见我 2星
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就是每公里的跑速不要太快，6－7分钟跑1公里就可以了，步幅和步频要保持一致，身体不要晃动稳定住，而且心率也不会太快，这样每次跑5公里左右，每周跑3－4次就能健康活到50岁。
17小时前
爱的太累痛 1星
共回答了179个问题 评论
50岁的年龄不小了，身体各方面处于下降阶段，体能耐力也下降了，这个年龄段的人，慢跑的正确方法是控制速度，一定不能过量，我觉得5-6公里，配速6分适合。
15小时前
回答问题
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