陌生如此 4星
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紧张心理是一种正常的心理现象，遇到重大事件、压力较大、陌生环境、被多人注视、被催促等都有可能产生紧张心理。
克服紧张心理多需通过深呼吸法、放松训练法、倾诉法等方法进行缓解：
1.深呼吸法，在感觉到紧张的时候，首先4秒钟用力吸气，然后屏住呼吸2秒钟，再缓慢呼气，重复这个过程可以降低紧张感。
2.放松训练，是指从头部肌肉开始，逐渐放松自己，让自己全身的肌肉都尽可能处于放松状态，对于紧张情绪也可以起到舒缓作用。
3.倾诉法，找一个比较亲近的人，和他倾诉自己的遭遇，在交流中注意力会有所转移，还有可能得到亲友的鼓励，可部分减轻紧张情绪。
13小时前
蓝薄荷 4星
共回答了458个问题 评论
遇事紧张是一种常见的情绪反应，可能会影响我们的生活和工作。以下是一些克服遇事紧张的方法：
1. 认知疏导：认识到这是常见的一种情绪反应，可以采取一些放松的方法，比如深呼吸、冥想等缓解自身紧张情绪。
2. 积极思考：积极地考虑问题的解决方案，多从积极的角度思考问题，可以避免负面情绪的出现。
3. 长期锻炼：长期坚持锻炼可以减轻压力，增加信心和自我效能感。
4. 与人交流：与亲密的朋友、家人和同事交流、聊天、打电话等，可以分散精力，降低紧张情绪。
5. 找到适合自己的方式：每个人的情况与个性不同，需要找到适合自己的方式来缓解紧张压力，例如看书、听音乐、写日记等。
6. 求助专业人士：如果自己的情绪无法得以缓解，也可寻求专业的帮助和支持，包括心理咨询、心理治疗等。
需要注意的是，遇事紧张是一种正常的情绪反应，但如果持续时间较长或者严重影响生活和工作则需要及时进行调整和管理。
11小时前
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