下午一点过后适合睡午觉吗

深愛不知名 3个月前 已收到2个回答 举报
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白衫少年 2星

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下午一点过后适合睡午觉。但是不要时间太长，午睡的最佳时间为20~30分钟。经过20~30分钟的睡眠，大脑能够得到很好的休息，下午的表现也会得到额外的提高。

如果睡眠时间过长，则容易进入深度睡眠，中枢抑制过程加深，不易清醒，睡醒后反应比较迟钝，还会扰乱生物钟，从而影响到晚上的睡眠，这一点一定要注意。

7小时前

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乖宝贝西西 2星

共回答了281个问题 评论

下午睡午觉好，前提是睡眠时间不能过长，一般睡眠半小时或者1小时就可以了，最好是在中午1点到2点之间午睡。适当的进行午睡有利于身体健康，还可以缓解身体疲劳，补充人体的脑力和体力，能更好的工作和学习。

如果午睡时间过长，超过2个小时以上会影响夜间睡眠，可造成失眠，精力不充沛，会影响第二天的工作，所以说养成良好的午睡习惯是对身体有好处的。

5小时前

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