古几时 3星
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1、如果是长高的话，摸高（辅助打篮球也可以，但每天摸高是必须的）+补钙是不错的选择，我17至20岁长将近10cm，就是这样长的。
2、如果是练肌肉的话，蛙跳对腿部肌肉的锻炼效果很好，这样有助于你弹跳力的提升，比如立定跳远也属于蛙跳，一口气跳十几个马上腿就酸了，如果每天坚持的话，一段时间后（比如一两个月）弹跳力会有明显的提升。
我高中练了一段时间后，打篮球的时候感觉很明显。
不论是摸高来提升身高，还是蛙跳练腿部肌肉来增加弹跳力，关键在于坚持！！！
3小时前
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