如何在短时间内练好400米

1、要将自己的身体分配好。2、跑之前做热身运动，不要大量喝水吃东西。3、跑步时保持呼吸顺畅，不要打乱自己的节奏。比如前一百米怎么跑，后一百米怎么跑，这些都是有规律的，在跑400米的时候与跑200米是不一样的。

跑400米，在跑第一个弯道的时候一定不要全力的去奔跑，因为你如果全力的去跑，那么你后面就有可能会没有力气，一般控制在九成的力气去跑。当你在跑最后一个弯道的时候再全力的去跑。如果你跑完最后一个弯道还有力气的话，那就全力冲刺最后的一百米，如果你没有力气也不要放慢脚步。

因为你一但停下来，那么你就会没有力气去跑完后面的一百米了，如果你在最后一百米没有力气，建议你用九成的力气去跑完，千万不要停下来。跑400米对运动员是非常考验耐力的，一般身体素质不好的话，在最后一个弯道进直道的时候就会被超越，即使你前面跑得再快也是没有办法的。

跑400米在第几道最有优势

在第一跑道是最具有优势的，可以看到对手的情况，有利于制定战略。在比赛的时候，你在第一跑道会看到其他的选手，可以随时看到你的对手的情况，有利于根据情况来制定自己的战略。这样会更能激发自己的战斗意志，有利于跑出一个更好更优秀的成绩。跑道是取胜的一方面，自己的实力才是最重要的，因为不管你选择哪一个跑道，如果你的自身实力和别的选手差的太多，那么无论你选择哪一个跑道都是没有用的。跑道是战术，不是实力。