怎么提高球性

如果想要提高篮球水平，无论是力量、技巧、速度，都需要大量练习。

除了常规的系统训练，不妨尝试一些有趣、有效的训练方法。 给大家推荐几种提高球性的训练方法，不用买昂贵的教具和设备，不用花太多时间研究动作细节，总之是非常实用、而且见效很快的小妙招哦！

买菜塑料袋训练法 装在塑料袋中的，篮球落地时方向更难控制，要求有很好的球性和控制力，据说欧文也是这样练习的。

网球训练法体验莱昂纳德的感觉 大球小球同时开攻 （不是我吹，这个国少队员能打我俩）

盲人训练法 如果感觉自己在球场上打球重心过高、运球力量不够，那不妨尝试一下“板凳练习”！

站在高凳子上不降低重心、不发力运球可是没办法运好的。不知不觉重心下来了，球越打越好了！！！

单手运球 尽量用大臂运球，手指手腕同时发力向下挤压篮球 单手体前拨拉球 手指张开，手腕左右灵活切控制住球 单手体侧拨拉球 看着很累，但真的非常有效 体前变向 要求双手能够抄住篮球，有些难度 背后运球 一定要用力，否则球倒不了你手里 拨拉球+体前变向 最累的一项，练完后马上运球做几次全场折返跑，感受下力度 虽然是最基础的运球练习，但是加一个板凳就能让你比在地上运球发力多出三倍，重心调到刚刚好！！