絢麗的彩虹 2星
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步骤/方式1
读书减压。研究表明，读书是最有效的减压方式，在一个安静的环境下，挑一本自己喜欢的书，静心阅读6分钟就可以有效减轻储存的压力。
步骤/方式2
运动减压。做一些有氧运动如跳绳，跑步等，让自己大汗淋漓，压力会减轻。
步骤/方式3
泡澡解压，让自己身心放松一下。
步骤/方式4
想哭就大哭一场，哭能缓解压力，让你的情绪抒发出来，
步骤/方式5
跟自己的家人或好朋友倾述你的压力，说出来你就轻松多了。
步骤/方式6
看一场喜剧电影或看一部喜剧电视剧。跟着笑出来你的压力会减少。
21小时前
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