多虚伪 1星
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步骤/方式1
坚持跳绳，每天跳绳30分钟，不停歇，完成后拉伸
步骤/方式2
腹部核心力量运动相结合，卷腹，腹肌轮一组15次，各3组，组间停歇15秒
步骤/方式3
蛋白质饮食提高，零糖，零碳水，保持健康饮食，每日撘配不腻
9小时前
回答问题
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