影徒随我身 2星
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跳远时两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍微前倾，手尽量往后摆。
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动。向前上方跳起腾空，并充分展体。到达最高点时两脚开始向腹部收起，紧贴腹部缓慢向前伸。
注意跳远时视线一定要放在目标落地的地方，预摆要充分，蹬地要迅速。
13小时前
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