怎样提高蛋白质比较快

丨兲苼廃物 2个月前 已收到1个回答 举报
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通过运动和摄取高质量蛋白质可以快速提高蛋白质水平。
因为运动可以刺激肌肉生长，提高蛋白质的合成速度；而高质量蛋白质含有更完整的氨基酸组合，可以更好地被人体吸收利用。
除此之外，还可以通过科学饮食来提高蛋白质水平。
比如：多吃含蛋白质的食物，如鸡胸肉、牛肉、海鲜等；在日常饮食中尽量减少含糖和垃圾食品的摄入，以增加蛋白质摄取比例。
要想身体健康，蛋白质并不是唯一的关键。
合理的饮食结构和充足的睡眠同样重要，这些因素共同作用才能帮助我们达到更好的健康状况。

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