中考坐位体前屈技巧

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技巧如下：

技巧一：首先肯定要经常练，让自己的韧带活起来，才能谈下面的技巧，不然韧带是硬的，用技巧很容易拉伤韧带。最好是每天拉韧带10分钟（据自己识实际情况而定，这个数值只是建议）。

技巧二：在进行坐位体前屈的时候，要能忍，不然也不行。

接下来就是真正的技巧。

技巧三：身体一定要前屈，这样可以伸得更长，其次是会让老师觉得你韧性很好。

技巧四：在技巧三的基础上，腿部可以稍稍弯曲（不要大幅度），给自己借一个力，往前推。

技巧五：这一步和前面的紧密相连，那就是动作要快，要有一个递进的动作，动作快就要能忍，推得越远越好。

（本文仅供参考）

11小时前

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①考生两腿伸直，用绑腿带将膝关节固定，两脚平蹬测试纵板坐在测试垫上。

②两脚分开约10-15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。此次结束时,游标会自动回到起始位。

③每人连续测试两次，取最好成绩。记录以厘米为单位，保留一位小数。

9小时前

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