高糖高碳水吃多了怎么补救

傲嬌受 3个月前已收到2个回答举报

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首先，可以多喝水促进消化，同时可以选择一些富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜等，帮助肠道排出多余的碳水化合物。

其次，可以适当进行运动，如散步、跑步等，消耗掉多余的热量。

最后，可以适当减少日后的碳水摄入量，控制饮食，保持均衡的营养摄入。

15小时前

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1、碳水吃多后可以多喝水，促进排泄。水是生命的载体，是促进身体循环的重要分子。吃饱喝足，一小时后不妨多喝水，促进身体的新陈代谢。喝水要小口喝，不要一次喝太多，每天喝3~4升的水，也可以选择喝姜茶，不仅能溶解油脂，还能帮助消化。

2、尽量多吃蔬菜，碳水吃多后，可以吃2~3天的蔬菜，但不能绝食，不要暴饮暴食，但要适当地吃一些青菜。主食可以选择红薯、蒸土豆等复合碳水。蔬菜富含纤维和维生素，让你有饱腹感，热量不高，是促进排泄的好食物。

13小时前

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