声控妹妹 4星
共回答了47个问题采纳率：96.3% 评论
首先仰卧起坐做好是分两个因素。第一个是腹部用力，要先看看肚子够不够瘦。如果肚腩很大，先平躺地上双腿弓起，脚后跟与头部平行，然后双手近可能摸自己的脚后跟。自己制定一个计划，做多少组，一组多少个。每组间隔休息5分钟。
坚持3个月才能开始做仰卧起坐。
如果不清楚腹部怎么用力，可以深呼吸看自己的肚子起伏，当腹部鼓起的时候就是腹部用力了，腹部用力时，腹部会比平常更硬一些。
躺下时，想想腹部是怎么用力的就行了。
第二个因素是腰力，腰力不好的，很难做数量多。练腰力的话，可以自己先试试做拱桥。开始练，不用做标准，后面慢慢练多了，腰力就会上来的。
21小时前
猜你喜欢的问题
5个月前1个回答
5个月前1个回答
5个月前1个回答
5个月前2个回答
5个月前1个回答
5个月前2个回答
热门问题推荐
3个月前2个回答
1个月前5个回答
3个月前1个回答
1个月前1个回答
3个月前1个回答
3个月前1个回答
2个月前1个回答
1个月前1个回答
2个月前1个回答
