青石小巷
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瘦身是需要时间和努力的。要想知道每天5km一个月能够瘦多少，我们需要了解一些基本的减肥原理。一般来说，要减去一磅脂肪需要消耗约3500卡路里。如果您每天跑5km，消耗的卡路里是大概300-400卡。
如果我们假设您没有改变饮食和做其他运动，仅仅是每天跑5km，那么每天会减掉100-150卡路里的热量。这也就意味着一个月可能可以减掉3-5磅的体重。当然，这只是针对一些基本的情况进行的估算。
如果您想获得更好的减肥效果，还需要注意饮食和运动安排的调整。同时，瘦身减肥应该是一个长期的过程，不要心急，要有耐心和毅力坚持下去。
11小时前
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