霞娤訆床 2星
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该身高的人纵跳摸高2.65米，一般需要弹跳高度达到50～55厘米。由此看出，普通人进行训练后实现该弹跳高度难度不大，训练方法如下。
一是增强身体综合素质锻炼，包括身体灵活性和身体协调性训练等。
二是加强下肢腿部力量和爆发力训练，可以采用连续蛙跳、高抬腿跑、负重深蹲等方法。
三是训练要科学合理，一次训练量不宜过大，切忌出现伤病，要循序渐进，逐步提高。
8小时前
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