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天坛步虚浑圆桩的详细练法是:根据我本人的练功经验和体会可分为四个阶段。第一阶段体外意识横抱气球，这阶段我把它称为浑圆外功。第二阶段感觉人体就是一个充满真气的气体（也可感觉人体里外形成一个气柱体）这阶段我把它称为浑圆初级功（炼己）。第三阶段我们可以见一个好环境来练，如我树（一棵大树）同练，也可练一片森林，一片草地，也可一班练功人浑圓同练，我把它称为浑圆中级功（物我同练)。第四阶段意识浑圆天把我包住，然后忘我忘物浑圆一体，我把它称为浑圆高级功（天人合一）。最后我把天人合一功归结为一首自由诗：
抻筋拔骨毛孔开，
忘我忘物浑圆天；
若问蒼窮能量在，
恒心善意自然来。
练功需注意的就是意识不能太重，特别是初学者意识太重就把桩站僵了。
仅为体会作为参考
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