青春期吃什么有助于长高

屌亼姿態 2个月前 已收到6个回答 举报

埋葬那回忆 3星

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1 蛋白质、维生素和矿物质的摄入对于青春期生长有很大的作用,因此应该多吃富含这些营养素的食物。
2 蛋白质是构成人体组织的基础,可以促进身体的生长发育,如鸡蛋、鱼类、瘦肉等食物都是富含蛋白质的。
3 维生素D可以帮助钙的吸收和利用,有助于骨骼的生长,而矿物质钙则是骨骼的主要成分,因此应该多吃富含维生素D和钙的食物,如牛奶、豆制品等。
4 另外,多吃新鲜蔬菜、水果也有助于补充维生素和矿物质,促进身体生长发育。

21小时前

7

某阿傻 2星

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1 喝牛奶和多吃富含钙质的食物可以有助于青春期的身高增长。
2 青春期是人体骨骼增长发育的关键时期,而钙元素是构成人体骨骼的重要组成部分,因此补充足够的钙质有助于促进骨骼的发育,从而有助于身高增长。
3 除了牛奶以外,还可以多吃含钙丰富的食物,如鱼虾、豆制品、蔬菜和水果等,同时也需要保持适当的运动和良好的生活习惯,才能有效促进身高的增长。

19小时前

36

難鉯繼續 2星

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1 青春期适当摄入富含蛋白质、钙质、维生素D等营养素的食物可以有助于长高。
2 这是因为蛋白质是构成人体细胞的重要成分,钙质是骨骼发育所必需的元素,维生素D可以帮助钙质吸收和利用。
这些营养素的充足摄入可以促进骨骼生长和身高增长。
3 青春期还需要注意适量控制糖分和脂肪摄入,避免过量摄入垃圾食品和碳酸饮料等对身体有害的食物。
因此,青春期应该多食用富含蛋白质、钙质、维生素D等营养素的食物,注意控制糖分和脂肪摄入,有助于身体健康和身高增长。

16小时前

8

失焦的你 1星

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青春期处于生长发育的黄金时期,饮食应该注意:

1.多吃富含优质的蛋白质食物,如鱼,瘦肉,蛋,奶及豆制品,优质的蛋白质是长身体的必须品。

2.多吃一些含有钙的食物,如虾,海鱼,西兰花等,钙是骨骼生长所必须的微量元素。

3.补充多种维生素,尤其是维生素D,能够促进人体对钙的吸收。

12小时前

31

想成熟些 2星

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在青春期,适当的饮食对于身高的生长非常关键。要长高,食物必须含有充足的蛋白质、矿物质和维生素,有些食物可以提高睡眠和调节荷尔蒙。 例如,牛奶、鱼、家禽、干豆、果仁以及橙色和绿叶蔬菜都是有助于身高增长的食物。同时,自制健康饮食也很重要,有利于消化道的有效吸收。此外,坚持运动锻炼,摆脱不良习惯,保持充足睡眠也是保障身高健康发展的重要因素。

7小时前

20

重量级人物 4星

共回答了409个问题 评论

青春期是人体生长发育的重要时期,适当的饮食可以促进身体的生长发育,让身高增长得更快更健康。以下是一些有助于长高的食物和饮食建议。
1. 高蛋白食物:蛋白质是身体生长的基本物质,适当的蛋白质摄入可以促进骨骼和肌肉的生长发育。适宜的蛋白质来源包括鱼类、瘦肉、蛋类、豆腐等。
2. 高钙食物:钙是骨骼生长的关键要素,青春期时期更是需要大量的钙来保证骨骼的发育和强壮。适宜的钙来源包括乳制品、豆制品和鱼类,蔬菜中的芥菜、芹菜、菠菜等也含有较多钙质。
3. 维生素D:与钙一样,维生素D同样是骨骼生长的关键营养素。阳光是最好的维生素D来源,同时,在饮食上也需要摄入一定量的维生素D。适宜的维生素D来源包括鱼肝油、鸡蛋、肝脏等。
4. 铁质:铁质是生长发育必须的营养素,适当的铁质摄入有助于提高红细胞数量和含量,促进身体健康成长。适宜的铁质来源包括动物肝脏、红肉、大豆、菠菜、海带等。
5. 多喝水:适当增加饮水量有助于排除身体毒素,增强身体免疫力,同时也可以促进新陈代谢,更有利于身体的生长发育。
总之,在青春期时期,合理的饮食习惯能够帮助身体快速健康的生长发育,多摄入高蛋白、高钙、适量的维生素D、铁质食物,同时多喝水也是非常重要的。

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