猫街鱼巷 2星
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跳起是一项主要发展腿部肌肉力量和踝部力量的运动。跳跃的方法:双脚向左和向右打开,脚趾平行,膝盖弯曲深或半笨,两臂自然摇摆。
2.
屈臂摆臂,当跳跃时,两个手臂自然摆动以抬起并驱动身体。 直臂摆动越快,摆动越大,提升和拉动效果越明显。
3.
连续蛙跳,腿弯曲,手背,腿伸展,运动应协调,连续性要好。 一般来说,该组连续跳5-10次。练习组4-5。 可以根据实际情况适当增加或减少组的数量。
4.
跑步也是提高跳远成绩的一种非常有效的方法,跑步可以锻炼腿部的力量,跑步可以达到减肥的效果。
16小时前
回答问题
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