姐单纯 1星
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练长跑应注意几点：首先要练习跑步时舌尖顶住上方，这样风进口中会从两侧呼进喉咙。
其二先慢起步（边跑边活动）然后逐渐增速，第三点保持呼吸与摆臂的频率，最后一点冲刺结束后不急休息和饮水。
3小时前
若是你 1星
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目标明确 如果要选出一种最基本的耐力训练法,那就是这种了。它的要点在于逐步提高,要坚持训练,保持耐心,不可冒进。
这种方法对任何情形任何跑者都适用——从刚开始绕小区跑圈的新手,到为了准备马拉松跑进3小时而进行配速训练的高手。
1小时前
回答问题
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